Ci sono molti vantaggi nello smettere di fumare. Abbiamo riassunto i dettagli per te e ti offriamo le alternative alle sigarette.

Smettere di fumare: vantaggi + alternative | Snushus

Smettere di fumare ha molti benefici per la salute, ma la tua salute non è l'unica cosa che migliora nel tempo.

Smettere di fumare ha anche un effetto positivo sulla psiche, sull'aspetto e, naturalmente, sul portafoglio. Se non hai ancora trovato la motivazione per smettere di fumare, dai un'occhiata ai benefici.

Smettere di fumare Benefici: Salute

Il fumo può aumentare il rischio di una serie di malattie, la più comune delle quali è il cancro, in particolare il cancro ai polmoni. Oltre al cancro, il fumo può anche favorire malattie cardiache, ictus, ipertensione e bronchite cronica.

Ma non è tutto, perché oltre alle malattie, anche la qualità della vita peggiora a causa del fumo e Gli studi dimostrano che i fumatori perdono in media 10 anni della loro vita.

Cosa succede nel corpo?

Solo 20 minuti dopo aver smesso di fumare la pressione sanguigna tornerà alla normalità. Dopo 12 ore, il livello di monossido di carbonio nel sangue diminuisce e gli organi possono essere meglio riforniti di ossigeno. Con l'aumento dell'apporto di ossigeno, anche la curva delle prestazioni sale di nuovo.

Dopo alcune settimane, la funzione polmonare migliora e la circolazione diventa più stabile. Dopo alcuni mesi, gli attacchi di tosse e la mancanza di respiro si attenuano e i polmoni iniziano a purificarsi scomponendo gradualmente il muco.

Dopo alcuni anni, il rischio di cancro si dimezza, così come il rischio di ictus. Dopo 15 anni, il rischio di malattia coronarica è già basso come quello di un non fumatore. Quindi la perseveranza ne vale sicuramente la pena.

Smettere di fumare Benefici: Psiche

Smettere di fumare offre anche benefici psicologici. L'astinenza sembra essere mentalmente impegnativa all'inizio, poiché il corpo e il cervello si sono già abituati all'assunzione quotidiana di tabacco. Ma a poco a poco, noterai che la tua salute mentale sta migliorando e che ne è valsa la pena.

Molti fumatori trovano stressante dover fumare tutto il tempo. Il cervello e il corpo inviano segnali che è ora di fumare la sigaretta. Dopo l'astinenza dal fumo, questo scompare e i sintomi di astinenza si attenuano nel tempo. Inoltre, non devi essere costantemente alla ricerca di distributori automatici di sigarette e puoi concentrarti su altri aspetti della vita.

Ultimo ma non meno importante, non è necessario uscire dall'edificio per fumare. È possibile trascorrere del tempo nel ristorante con gli amici o la famiglia.

Smettere di fumare Vantaggi: Aspetto e finanze

Il fumo può influire negativamente sul nostro aspetto. Lo scolorimento delle unghie, delle dita e dei denti è un problema comune. Inoltre, anche la pelle ne soffre molto, perché le sostanze tossiche contenute nella sigaretta attaccano le cellule e portano a un cambiamento della nostra carnagione e a una formazione più rapida delle rughe.

Un altro vantaggio importante sono le finanze. Per avere una panoramica dettagliata di quanti soldi vengono spesi per le sigarette ogni mese, puoi elencare le spese. I soldi che potresti risparmiare sulle sigarette sono un'ottima motivazione per smettere di fumare.

Smettere di fumare Contro: Sintomi di astinenza

Naturalmente, smettere di fumare è un grande cambiamento per il corpo e non è privo di sintomi di astinenza. Per smettere di fumare con successo, è necessario sopravvivere alle 7 fasi successive all'astinenza dal fumo. Tra i sintomi più comuni c'è l'aumento dell'irritabilità e dell'aggressività.

Quando il corpo non viene più rifornito di nicotina su base giornaliera, il cervello produce meno adrenalina e serotonina, che hanno un effetto gratificante sulla nostra psiche. Inoltre, manca anche la dopamina, il cosiddetto ormone della felicità, motivo per cui molti fumatori devono lottare con stati d'animo negativi dopo aver smesso di fumare.

Inoltre, il corpo può reagire all'astinenza con mal di testa, difficoltà di concentrazione, difficoltà a dormire, aumento dell'appetito e tremori.

La durata di questi sintomi varia da persona a persona e dipende da quanto tempo hai fumato prima. Tuttavia, secondo l'esperienza degli ex fumatori, diminuiscono dopo circa sei-dieci giorni dopo aver smesso di fumare.

Snus come alternativa al fumo

Il tabacco da fiuto è spesso usato come alternativa al fumo perché non esiste un processo di combustione quando si utilizza il tabacco da fiuto per via orale e le conseguenze sulla salute possono essere ridotte al minimo rispetto alle sigarette.

Lo snus è disponibile con diversi contenuti di nicotina, ad esempio il marchio edel ha una percentuale particolarmente elevata fino a 20 mg/g. In confronto, ci sono anche snus con meno nicotina, come VELO Spiffy Spearmint Mini con 6 mg/g.

Poiché il tacchino freddo è raccomandato per i fumatori che fumano meno di 10 sigarette al giorno, il tabacco da fiuto può essere una buona alternativa per l'astinenza graduale. Lo snus può anche essere acquistato completamente senza nicotina, perché nobile menta CBD non contiene affatto nicotina.

 

 

 

Fonti

https://www.netdoktor.de/rauchen/aufhoeren/was-passiert-im-koerper/

https://www.rauchfrei-info.de/aufhoeren/vorteile-des-rauchstopps/finanzen/

https://www.nicorette.de/raucherentwoehnung/rauchen-aufhoeren-vorteile#1

https://www.gofeminin.de/make-up/rauchen-aufhoren-schonere-haut-s2459698.html

https://www.haypp.com/de/nicopedia/wie-lange-dauert-ein-nikotinentzug/